Witam, mam 16 lat waze 95kg wzros 190cm. Chciałbym spalic tluszcz z brzucha i klatki. Chciałbym zrobic to do wakacji. Nie wiem jak sie zabrac za rozpisanie tej diety ;/ i nie mam zbytnio czasu ;/ Aeroby--> moga byc?? : -Skakanka -Bieganie -RAZ W TYGODNIU MAM BASEN Cwiczenia--> mam do dyspozycji sznage 50kg obciazenia laweczka Probowalem [...]
Witam w tym roku to juz trzeci raz jak mnie dopada zapalenie ucha byłem 2 poprzednie razy u lekarza przepisywał antybiotyki, krople i przeciw zapalne ból ucha przechodził a po 3-4 tyg wracał tzn (za pierwszym razem miałem zapalenie prawego później lewego a teraz znowu prawego. Jak przeciw działać czemuś takiemu? codziennie biorę witaminy, tran od [...]
[...] sfd (przyjmijmy ze 200 te 34 dopłace ) Aktualnie zabieram sie za redukcje i mam takie dylematy Fajne promo BCAA TST z Glutaminą za 85zł , niby ta gluta nie działa , ale jak daja darmo to nie zaszkodzi nawet 10g po treningu wrzucic Wziałbym 2 takie puchy Czy lepiej wziasc 4 puchy BCAA RX Golda ? wyjdzie wiecej BCAA , ale czytam tu rózne [...]
[...] bo tłuszczu już chyba wcale nie mam. Ćwiczę klatę co 4 dni, czasem są niewielkie odchylenia ze względu na zakwasy. Jak się orientujecie to możecie mi podać najtańszą dobrą odżywkę, bo jestem bezrobotny od zawsze i nie mam kasy. Ale tu pewnie nie pomożecie, bo jak dłużej ćwiczycie to bierzecie coś pewniejszego i droższego. Dzięki za pomoc.
[...] jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń? I jak z poranną suplementacją? Przed bieganiem brać "mój zestaw"? czy po? - zestaw do amino+bcaa+hmb (jak się skończy to odstawiam) + kreatyna (jestem na cyklu). Pozdrawiam.
[...] serdecznie wszystkich w niedziele wyjeżdżam na konsultację szkoleniową (testy) Kadry Polski do lat 17 (U-17) która odbędzie się w Pustyni k/Dębicy !!! Chciałem się poradzić jak się najlepiej prygotować do tego zgrupowania, żeby wypaść tam jaknajlepiej !!! Pod względem psychicznym jak i fizycznym !! Czy ktoś ma jakieś rady !!! Bardzo prosze o [...]
[...] nie instalowałem, od tego czasu lezy na pułce i otwierałem ją tylko 2 razy, tak więc gra różni sie tylko tym od nówki ze sklepu że nie ma folii a kosztuje o 35,49zł mniej, jak nie wierzycie to sprawdzcie na stronce Empiku. Jak jest ktoś chętny to niech da znac, z tym że odbiór osobisty w Krakowie. Okazja jak sie patrzy. Ważne do środy, bo potem [...]
[...] FBW treningi 3 razy tygodniowo Pon,Wt,SR A: Klata: Wyciskanie hantli na skosie Barki: Wyciskanie sztangi za glowy Plecy:1)Podciaganie i opuszczanie sztangi za głową nie wiem jak to sie dokladnie nazywa 2)unoszenie i opuszczanie hantli Nogi: 1)Lydki 2)Prostowanie nog w siadzie 3)przysiady ze sztanga Tricepsy: prostowanie rak na wyciagu ze [...]
[...] sobie taką podaż kcal. Priorytetem dla mnie będą źródła białka i tłuszczy. W dni kiedy mam aeroby i ABS II dawałem zawsze mniej WW. Teraz pytanie: 1. Wiadomo że jak będę na minusie to będę chudł. Jak się to będzie miało podczas takiej podaży kcal (np. -300kcal)? Mięśnie spalę? Stanę się szczypiorkiem? 2. Jakie będą po prostu [...]
[...] różne sporty walki i siłownia raczej była takim dodatkiem, chciałem zwiększyć siłe i złapać pare kilo. Teraz chciałem skupić się na siłowni przez kilka miesięcy, tylko jakie ćwiczenia w przypadku nóg będą odpowiednie? Jak się ma np sprawa z martwym ciągiem? Myślałem o zmianie treningu na jakiś push/pull bądź góra/dół gdzie by się większy [...]
[...] na regeneracje watroby 2x dziennie i wlasnie od tych paru dni 0 apetytu i ból brzucha w dolnej czesci brzucha jest to caly czas 24/7 dodam ze pije tez bialko wpc , gainer jak uzupelnienie diety odraz tez od przeszlo tygodnia pije takze kreatyne by zminimalizowac spadki... A wiec spotkal sie ktos z was z takim czyms ? prosze was o pomoc bo ja [...]
[...] na leki do saa. Jednemu estro lekko podskoczy i juz ia lyka choc nie odczuwa skutkow wybitego estro. Drugiemu lekko skoczy prolka i juz za caba sie lapie. Itd itd itd. Albo jak sie ludziom cos rozpisuje i np. mostek z hcg ale do tego provi zeby progesteron trzymac w ryzach - nie czaje tego po co?! przeciez moj organizm moze nie odczuwac [...]
Witam was, Mam taką prośbę, bo od 8 lat nie ćwiczę i zrobiło mi sie same sadło. Siłe mam, ale wyglad, tragedia. Ważę 130 kg 195 cm wzrostu. Nie bardzo wiem jak się za siebie zabrać. Wcześniej ćwiczyłem systemem Weidera, ale nie byłem zadowolony bo głównie to były ćwiczenia na siłe, metody uderzeniowe itp. i kręgosłup wysiadł. Prosiłbym o jakąś [...]
[...] porzezbic. Zastanawiam sie czy od lipca nie wskoczyc na cyklon prop + wino i pociagnac go do konca sierpnia, tylko ze to znowu tyle klucia , a juz po tym cyklu mam dupe jak sito. Ziomy dajcie znac jak sie na to zapatrujecie i co o tym sadzicie moze jest jakas inna "alternatywa" dla rzezby /mniej klucia/ czekam na opinie i rady. A zapomnialem [...]
[...] pozycji 5 seri po 10 powtorzen Wtorek Biceps/Triceps (Biceps) modlitewnik - 4 seri po 10 powtorzen uginanie przedramion stojac - 4 serie po 10 powtorzen (nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ale podobno dobre na mase) stojac ugiety uginanie przedramion lekko podciagajac łokiec ku gorze - 4 serie po 10 powtorzen uginanie przedramiac w [...]
Temat może nie bezpośrednio związany z odżywianiem, ale chyba się nie obrazicie. Jakby co to wywalić. Kwestia jest taka, że chcę sobie kupić jaką wagę elektroniczną. Czy moglibyście coś polecić w przystępnej cenie (do 100zł na przykład) ? To ma być waga do ważenia ciała, nie jedzenia . Co myślicie na przykład o tej: [...]
[...] że mięśnie klatki piersiowej są dla mnie priorytetem (nie za duża w porównaniu do reszty i brak środka). Stosowałem już parę odżywek, stacków, a teraz przed cyklem jakiś sam no booster. Aktualnie ćwiczę takim treningiem. Odpowiednia dieta jest. PON klata wycis.sztangi płaska ławkax4 hantle skos x4 hantle płaskax3+linkix3 (lub czasem [...]
Pewnie już podobne tematy były ale z czasem każdy znajduje nowe materiały video w lepszej jakości itd... pewnie wielu z was ogladalo walki tylko owczesnych piesciarzy a malo kto widzial walki joe louisa czy jack johnsona dlatego zakladam ten temat. Jesli ktos z was ma jakies filmy najlepiej pelnych walk takich piesciarzy jak Joe Louis, Jack [...]
mam metke ruska i nie wiem czy to jest real... tabletki w smaku takie jakby na początku słodkawe a później gorzkie jak sie pogryzie. Słyszałem gdzies ze meta powinna być gorzka jak ch** ale ta nie jest tak bardzo gorzka wiec zamieszczam zdjęcia
Mamy przygotowac po krótce na zaliczenie teoretyczne z basenu m.in. opór czolowy. Na niego sklada sie m.in. opór falowy,który jak znalazłam wystepuje przy duzych predkosciach ciał porównywalnych z predkoscia dźwieku... no i moje pytanie,jak sie ma ten opór falowy do plywania jak w wodzie zaden pływak nie porusza sie z predkoscia dźwieku Czy [...]